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健康养生饮食小常识

一、防肥胖要“---”的食物面对美食，很多人都难抵。但肥胖、高的人要注意尽量少吃以下食物:肥肉奶油炸薯条等油炸食物方便面奶油蛋糕动物内脏蟹黄。而花生、腰果、核桃、瓜子等坚果或核果，每天可以吃不超过手心一小把的量(20克)。

二、晚餐怎么吃才更健康晚餐几乎我们每天都会吃，但是并不是每一个人都知道怎样吃才能更健康。晚餐五忌:一忌吃太晚，晚餐早吃---。二忌吃太荤，晚餐吃素。三忌吃太多，晚餐适量睡得香。四忌太过甜。五忌吃夜宵。这些你都做到了吗?

三、哪种洗菜方法能减少残留淡盐水:可溶解甲醛及残留;淘米水:放置一定时间后洗菜效果---;面粉水:分解农残逊于淘米水;果蔬清洗剂:效果好于淘米水但安全性较差;用热水焯也是去除残留比较好的方法;清水反复冲洗或去皮。

四、灾后不能吃这些食物被水浸泡的食品，除了密封完好的罐头类食品外都不能食用;已的畜禽、水产品;压在地下已腐烂的蔬菜、水果;---发霉(发霉率在30%以上)的大米、小麦、玉米、花生等;不能辨认的蘑菇及其他霉变食品;加工后常温下放置4小时以上的熟食等。

五、早安健康:空腹进食有三忌空腹进食应以平和、低---为原则，合理、均衡地搭配营养，切忌过量进食以下食品:高糖食品，易引起血糖骤升蛋白质含量高的食品，空腹食用高蛋白食物导致蛋白质被泼转为热能被消耗强---性食品。

六、饮食健康七种食物不能生吃:豆浆。苦杏仁含甙，氢酸可引起---。四季豆含凝集素，可引起------，重则致命。生食海产品可能致---b1缺乏。生鸡蛋常含沙门氏菌。鲜黄花菜含，进入人体形成氧化二，极毒。忌生吃荸荠。

面条的正确吃法是什么？

我们---对美食的喜好是出了名的，就连面条都发明了许多不同的吃法，有干捞、上汤、炒、拌、卤等，不同的地区都有不同的特色。面条的正确吃法是什么？首先当然不能一次吃太多，无论是什么食物，暴饮暴食对身体尤其对胃都不好，---是那些胃---功能较差的朋友。

其次，应该根据自己的情况选择适合的面条，打个比方如果有或者性胃黏膜病变，那么好不要选择碱性较强的碱水面；如果有等---，可以选择更容易煮软的面条如挂面。

再者，有些地方吃面条喜欢拌辣椒酱，或者放许多辣椒油，以及过于油腻，天津速食配送，这都不是每一个人都适合的。另外，吃面条时还可以加一些蔬菜和鸡蛋作为配菜，既增加营养又能够。

总之，吃面条时还是伤胃，其实还是要看每一个吃的人，只要没有胃不舒服，又食用得当，并无所谓还是伤胃，正如有人评价面条：面条就是能---的食物，一碗碗简单但滋味---的面条，能勾起许许多多温暖的回忆，面香、麦香、酵香混合在一起，就是具幸福感的陪伴！